Las mejores zapatillas de ‘running’ para mujeres principiantes

El running se ha convertido en una práctica deportiva que cada vez tiene más seguidores y es que es un deporte relativamente barato y que se puede realizar al aire libre sin necesidad de apuntarse a ninguna instalación. No obstante, y aunque no se requiere de una gran equipación para practicarlo, sí hay un elemento que hay que tener muy en cuenta: las zapatillas. De ellas depende que los principiantes (como yo) evitemos futuras lesiones y podamos correr de forma cómoda.

Para ello, y aunque no es necesario comprar las más caras del mercado, hay que tener en cuenta algunos aspectos como los materiales con los que están fabricadas, si somos hombre o mujer (ya que existen diferencias entre la pisada de uno u otro) o si las queremos para correr por asfalto o por tierra y la talla, ya que de eso depende que el pie no sufra ningún tipo de opresión que repercuta en la práctica.

Suavidad: zapatillas de ‘running’ de mujer New Balance Fresh Foam X Evoz

Para quién es: para el día a día y distancias cortas.

Por qué lo recomendamos: están disponibles desde el número 35 hasta el 44 y en color negro con detalles en distintos colores. Están indicadas para distancias cortas y medias y para un peso que no supere los 79 kilogramos. Las zapatillas son ligeras (210 gramos) y con un diseño bonito.

Sus principales premisas son la comodidad y la facilidad de uso en el día a día. Yo uso un 37 de pie y este número me quedaba perfecto cuando me las puse por primera vez: no aprisionaba el pie y su interior era muy suave y mullido, y es que principalmente destaca por su suavidad.

Este modelo, con un drop (la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera de la zapatilla) de 4 mm, cuenta con una tecnología denominada Fresh Foam X, una especie de espuma que amortigua el impacto del pie en el suelo mientras que la suela es de goma, por lo que es bastante flexible y resistente al desgaste. Esto facilita a los principiantes una práctica bastante cómoda desde el primer día.

Por otro parte, el upper (la parte de la zapatilla que se encuentra por encima de la suela) está formado por un empeine de malla técnica transpirable y elástica. Los primeros días de prueba, en los que la práctica sobre acera duró muy poco tiempo (entre 15 minutos y media hora) me resultaron cómodas y sobre todo muy suaves para el pie, aun teniendo en cuenta que la mediasuela es bastante firme.

No notaba ningún tipo de opresión en los dedos y el talón iba perfectamente sujeto. El cierre de las zapatillas de running New Balance Fresh Foam X Evoz viene con cordón regulable.

Sus puntos débiles: la malla transpira bien, aunque en días en los que la temperatura fue un poco más alta de lo normal, se echaba en falta que contara con algo más de transpirabilidad.

Con gel: zapatillas de ‘running’ de mujer ASICS Gel Pulse 14

Para quién es: para los que, además de correr, también quieran utilizarlas en el gimnasio.

Por qué lo recomendamos: con una talla que va desde el número 35,5 hasta el 44,5 y con diferentes colores a elegir, este modelo de zapatillas de running dispone de dos tecnologías: una relacionada con la amortiguación en la mediasuela y otra compuesta por un gel que se encuentra en la parte posterior (retropié) y que fomenta una marcha suave y cómoda, además de absorber todo el impacto del pie contra el suelo.

Indicadas para correr en asfalto, también son muy ligeras, aunque pesan algo más que el modelo anterior (245 gramos). Asimismo, hay que destacar que están diseñadas especialmente para dos tipos de pisadas: neutra o supinadora (apoyo en la parte exterior del talón). En mi caso, siempre desgasto el calzado por la parte exterior por lo que no hubo problemas a la hora de las pruebas, pero es recomendable revisarlo antes de comprar este tipo de calzado.

Por otro lado, el empeine está confeccionado con malla jacquard que es muy resistente y transpirable. Durante los días de pruebas, y con un número 37, la tecnología con gel situada en la parte del talón resultó muy práctica para amortiguar el impacto del pie en el suelo y fueron muy cómodas.

También en el talón se encuentra una goma de refuerzo que hace el interior muy resistente. El drop es algo mayor que el anterior modelo (10 mm), pero no supone ningún problema si el movimiento del pie se hace de forma correcta o no se fuerza demasiado a la hora de realizar la pisada.

Sus puntos débiles: si tienes una pisada pronadora (apoyo en el interior), las zapatillas de running ASICS Gel Pulse 14 no son para ti.

Poca talla: zapatillas ‘running’ de mujer Adidas Duramo Protect

Para quién es: para los más frioleros.

Por qué lo recomendamos: en este modelo hay que tener en cuenta un aspecto importante: el propio fabricante indica que estas zapatillas dan poca talla, por lo que se recomienda pedir siempre la talla inmediatamente superior a la usada habitualmente.

En mi caso, elegí la 37 ⅓ y me quedaba perfecta. Disponibles en dos colores, cuentan con un diseño más tradicional, tienen suela de goma y ofrecen una tecnología situada en la mediasuela que permite una amortiguación ligera contra el suelo.

También son ideales para utilizarlas en invierno ya que la parte superior cuenta con un forro para los meses más fríos del año además de contener un 50% (al menos) de materiales reciclados. La horma está compuesta por una malla suave y bastante resistente y una serie de protecciones de refuerzo en el contorno y la puntera para sujetar el pie a la perfección.

En los días de prueba resultaron cómodas (entre 15 y 20 minutos corriendo de forma suave) y el pie se ajusta perfectamente. Hubo un momento en el que tuve que pasar por una zona con algunas irregularidades y piedras y la suela amortiguó todo el golpe. Resultó muy flexible, además de no notar ni una de las piedras en la planta del pie.

Concebidas principalmente para una pisada neutra, son transpirables pero el forro interior se agradece cuando hace mucho frío. Cuenta con un cierre con cordones.

Sus puntos débiles: al dar poca talla hay que ser muy cuidadoso para elegir la talla correcta.

Básicas: zapatillas de ‘running’ de mujer Nike Air Winflo 10

Para quién es: para los que buscan un modelo sencillo para varias actividades deportivas.

Por qué lo recomendamos: con un drop de 10 milímetros, estas zapatillas de running es uno de los modelos más básicos de la comparativa. Concebida para corredores principiantes que también las quieren utilizar para otras actividades deportivas, tienen un peso de 242 gramos y una sujeción neutra. La amortiguación es elástica y ofrecen bastante espacio en el antepié para evitar opresión en los dedos.

Disponible en siete colores y con tallas que van desde el 35,5 hasta el 44,5 (el fabricante recomienda pedir media talla más), estas zapatillas me resultaron cómodas, aunque sin notar una gran diferencia con otros modelos que no están indicados para correr.

Las zapatillas de running Nike Air Winflo 10 son ligeras y amortiguan bien el impacto de la pisada en el suelo, pero la sujeción en algunos momentos resultaba insuficiente (en comparación con los otros modelos analizados) y no ofrecen esa sensación de suavidad interna.

Con malla transpirable, en ese aspecto resultan muy prácticas para evitar problemas de humedad en el interior de la zapatilla.

Sus puntos débiles: un modelo básico que es cómodo, pero no llega a cotas altas de suavidad y confort durante la práctica.

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Cómo hemos elegido y probado los productos

Llevo tiempo con ganas de engancharme al running. Es una actividad barata, que se puede hacer al aire libre y que permite practicar ejercicio aeróbico poco a poco y sin dedicarle demasiado tiempo. Acostumbrada a otro tipo de actividades deportivas, como el yoga, hay que destacar que los primeros días resultaron bastante duros.

En mi caso, lo que más buscaba en unas zapatillas de running era que ofrecieran una buena amortiguación y fueran cómodas, ligeras y flexibles. Después de ello y tras probar los diferentes modelos para mujer, indicadas para asfalto y en un periodo de tiempo de un mes de no más de media hora por salida, estas serían, para mí, las principales características que buscaría en unas zapatillas de running para mujer principiantes:

• Materiales: que sean resistentes y que cuenten con un buen agarre, como la goma o el caucho. También que sean materiales flexibles, que no opriman el pie ni los dedos.
• Talla: es importante revisar lo que indica el fabricante en este caso. Lo ideal es elegir la talla que utilizas en otro tipo de calzados, pero en muchas marcas hay que pedir una talla por encima de la habitual.
• Ligereza: que no pesen y que sean muy ligeras permite que el propio acto de correr se convierta en algo sencillo y natural.
• Experiencia de uso: que se coloquen con facilidad y que el pie vaya sujeto en su justa medida, sin estar oprimido por ninguna parte, es lo ideal para disfrutar y darle un buen uso a unas zapatillas de running para principiantes.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 8 de diciembre de 2023.

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