¿Quieres tener mejor sexo? La clave puede estar en la forma en la que respiras.
Seguramente ya haces ejercicios de respiración para calmar tu mente, reducir el estrés o incluso para quedarte dormido (incluso hay un truco militar que se basa en eso para ayudarte a acabar con el insomnio en minutos), pero ya va siendo hora de que también los uses para mejorar tus encuentros sexuales, y para aumentar tu resistencia y duración en la cama.
El problema es que muchas cosas pueden salir mal en el sexo, tal vez elegiste un lugar que aumenta la posibilidad de sufrir accidentes (como en la superficie resbalosa de la regadera), tal vez olvidaste cambiar tus sábanas de Star Wars antes de invitar a tu nueva pareja a casa o tal vez la niñera canceló en el último momento y tus hijos son un obstáculo, pero la ventaja es que hay muchas cosas que sí puedes controlar y que pueden ayudarte a ser mucho mejor sin tener que aprenderte todo el Kamasutra o convertirte en un contorsionista del circo.
Una de las cosas que más ayudan y que la mayoría de las personas suelen olvidar es la respiración, y eso se debe a que no muchos saben o no creen que la solución a los problemas sexuales puede ser tan simple como respirar mejor.
¿Cómo puede la respiración ayudarte a ser mejor en el sexo?
Respirar correctamente (como seguramente lo has visto ya en tus rutinas en el gimnasio) puede ayudarte a durar más, a relajarte, concentrarte y tener mejor sexo, y todo eso es esencial para que el sexo sea mejor (y para que estés más presente y puedas agregar el plus de lograr una conexión emocional).
Todos sabemos, o deberíamos saber, que el estrés es de los peores enemigos del sexo, y los expertos dicen que la forma en la que respiras no solo ayuda con eso, incluso puede mejorar la circulación y aumentar el nivel de energía para tener una buena intensidad de principio a fin.
De acuerdo con Fatherly, estos son los ejercicios que debes intentar:
Usa los músculos correctos
Al hacer respiraciones profundas, activas los músculos del suelo pélvico, que son los mismos que entran en juego durante los orgasmos y están conectados con los músculos de tu core (por eso también hay ejercicios físicos que te ayudan con el sexo). Para que esto funcione, debes hacer respiraciones que involucren movimientos de los músculos, lo que puedes identificar cuando se produce un sonido más grave con la respiración.
Respira hacia el interior del cuerpo
Los expertos recomiendan que, mientras respiras, te concentres en llevar la respiración hasta la zona genital (no es que el aire vaya a llegar hasta ahí, pero debes intentar hacer eso), esto va a hacer que te enfoques más en esa zona y a que tengas una mayor sensación, para que sea más fácil conseguir un orgasmo.
Mayor profundidad
Es muy común que durante el sexo las respiraciones se vuelvan superficiales y rápidas, y eso hace que nosotros mismos nos convirtamos en el obstáculo para tener una mejor experiencia sexual. Kait Scalilsi, una educadora sexual enfocada en el placer, dijo a Fatherly que es importante que, en especial cuando te acercas al orgasmo, es importante tener una respiración más profunda, que también ayuda a que sientas una mayor conexión con la otra persona.
Por otro lado, la respiración profunda ayuda a mantener la calma y evitar el estrés, y con eso el sexo se puede volver más íntimo y más emocionante al mismo tiempo, además de que tener sexo en un estado más relajado ha demostrado ser mucho más satisfactorio.
Usa la nariz
Los expertos recomiendan cerrar la boca y respirar usando solo la nariz, lo que ayuda a transportar más oxígeno al cuerpo, produciendo óxido nítrico y crea una sensación como de “high” y lleva a usar el core y el suelo pélvico de una forma más efectiva. Esto se puede volver más difícil conforme la acción aumenta, pero los resultados valen la pena.
Un poco de yoga
Una buena forma de aprender a respirar para el sexo es practicando por tu cuenta, y esto puedes hacerlo por medio del yoga, que además es un tipo de ejercicio que trabaja en tu fuerza y flexibilidad. Mientras lo haces, inhala por la nariz, intenta activar el suelo pélvico y levantar los músculos al exhalar, esto ayuda a que estés más consciente de esa zona y a que tengas un mayor control y sensibilidad para que todo se sienta un poco más intenso.
