¿Qué beneficios tiene dormir con luz roja?

El insomnio es un problema muy común y un buen descanso es fundamental para la salud y el bienestar. Según la Sociedad Mundial del Sueño (WSS), hasta el 45% de la población mundial enfrenta problemas de sueño que afectan su calidad de vida. Aunque existen múltiples factores que pueden influir en la calidad del sueño, la luz juega un papel clave. Desde National Geographic España confirman que, en el laboratorio de Steven Lockley en el Brigham and Women’s Hospital de Boston (EE.UU.), han estudiado cómo los diferentes tipos de luz afectan al cerebro y al ritmo biológico. Sus investigaciones señalan que la luz roja es la mejor opción para la noche.

¿Por qué? El cuerpo humano sigue un ritmo biológico que regula los ciclos de sueño y vigilia. La luz influye directamente en este proceso: cuando hay luz, el cerebro se mantiene activo, y cuando oscurece, comienza a producir melatonina, la hormona que ayuda a dormir. Pero no todas las luces son iguales ni tienen el mismo efecto y la luz roja es la que menos estimula el cerebro, contribuye a crear un ambiente más relajante y propicio para dormir.

Desde EL PAÍS Escaparate, hemos seleccionado una bombilla con luz roja de PureMind, una reconocida marca española especializada en productos de bienestar. ¿Cómo de efectivo es este remedio que promete un sueño reparador? Estas son sus características principales:

Luz roja para dormir: beneficios

1. Estimula la producción de melatonina

La clave de un sueño profundo está en la melatonina, y la luz roja ayuda a que el cuerpo la produzca de manera natural. A diferencia de otro tipos de luz, que suprimen esta hormona, la luz roja prepara al organismo para dormir sin interrupciones. “Es la mejor bombilla roja que he probado. Tenía problemas para dormir y desde que la uso noto una gran diferencia. Relaja muchísimo y ayuda a conciliar el sueño rápido. Además, tiene buena calidad y cumple perfectamente con lo que promete. ¡100% recomendada!”, confirma una usuaria.

2. Adiós a la fatiga visual: luz sin parpadeos ni molestias

Las luces artificiales pueden generar parpadeos que, aunque no siempre son perceptibles, afectan la comodidad visual y pueden causar molestias. Estas bombillas rojas han sido diseñadas con una tecnología de calidad sin esos parpadeos, lo que garantiza una iluminación estable para proteger la vista. “Totalmente recomendable, la bombilla se ve de muy buena calidad. La verdad que desde que la utilizo descanso mucho mejor y no me duele la cabeza por la noche. Después de todo el día me ayuda a relajarme y mantener un ambiente calmado en casa, compraré más para la cocina y salón”, dice otro comprador de Amazon sobre su experiencia con esta bombilla de luz roja para dormir.

3. Libre de luz azul

En la era digital, estamos rodeados de pantallas y dispositivos que emiten luz azul y aunque no existen estudios que confirmen que este tipo de luz daña la vista, una exposición excesiva puede afectar la salud visual y alterar la sensación de descanso. Esta bombilla está 100% libre de luz azul para generar un ambiente más relajante y favorecer una rutina de sueño más natural.

4. Fácil instalación

Estas bombillas se instalan en segundos y están disponibles en dos formatos compatibles con la mayoría de lámparas: rosca estándar E27 y el modelo E14. Además, tienen un consumo energético que supone un 80% menos que las incandescentes tradicionales.

Preguntas frecuentes sobre la luz roja para dormir

¿Sirve solo para dormir o puedo usarla en otras partes de la casa?

Aunque su principal función es mejorar el descanso, muchas personas la utilizan en otros espacios como el salón o incluso la cocina para crear un ambiente acogedor.

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*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 1 de marzo de 2025.

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